IHHT: Höhentraining

Sauerstofftraining ist besonders wirksam bei chronischer Erschöpfung, die trotz ausreichend Schlaf bleibt, Leistungseinbrüchen und Konzentrationsschwäche, anhaltenden Stress-Symptomen und nachlassender Belastbarkeit, langsamer Regeneration nach Belastung oder wenn du deine zelluläre Energieproduktion optimieren möchtest. IHHT kann zudem bei Lungenkrankheiten unterstützend wirken, indem es die Atmungsfunktion verbessert. Darüber hinaus kann IHHT die Immunfunktion stärken und die Anfälligkeit für Infektionen verringern. Es eignet sich für alle Altersgruppen und Fitness-Level.

Du atmest während einer IHHT Sitzung über eine Maske in kontrollierten Phasen abwechselnd sauerstoffarme Luft (Hypoxie, simuliert ca. 4.000–6.000 m Höhe) und sauerstoffreiche Luft (Hyperoxie) mit einem Sauerstoffgehalt von 30–36 % ein. Dieser gezielte Wechsel des Sauerstoffgehalts – das sogenannte Interval Hypoxia-Hyperoxia Training – ist das zentrale Element dieser innovativen Trainingsmethode und basiert auf dem Prinzip des Zelltrainings. Die Methode nutzt den physiologischen Effekt von Sauerstoffmangel und Sauerstoffüberschuss, um die Sauerstoffversorgung und Sauerstoffzufuhr im Organismus zu optimieren und die Vermehrung gesunder Mitochondrien anzuregen. Mitochondrien sind die Energielieferanten der Zellen und spielen eine entscheidende Rolle für den Energiehaushalt und die Leistungsfähigkeit des gesamten Organismus. Während der IHHT Sitzung wird deine Sauerstoffsättigung kontinuierlich mit einem Pulsoximeter überwacht, um die Sicherheit und Wirksamkeit der Behandlung zu gewährleisten. Es wird empfohlen, mindestens acht Stunden vor und nach einer IHHT Sitzung auf Alkohol und Antioxidantien zu verzichten. Nach der Sitzung erhältst du ein individuelles Feedback durch das Fachpersonal, um die Ergebnisse und Fortschritte auf weise und nachhaltige Weise zu optimieren. So verbessert IHHT auf natürliche Weise alles – von der Zellfunktion über die Energieproduktion bis hin zur Gesundheit und Leistungsfähigkeit deines Organismus.

Nein, überhaupt nicht. Sauerstofftraining ist komplett passiv – du liegst entspannt und atmest. Es ist keine körperliche Anstrengung erforderlich. Gerade Menschen, die aufgrund von Erschöpfung oder Beschwerden nicht trainieren können, profitieren besonders davon.

Ja. Höhentraining ist nicht geeignet bei akuten Infektionen oder Fieber, schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, instabilem Bluthochdruck, akuten Lungenerkrankungen, Schwangerschaft oder Epilepsie. Im Erstgespräch klärt Andrea mit dir ab, ob Ausschlusskriterien vorliegen.

Die meisten empfinden die Sitzung als sehr entspannend. Du atmest über eine Maske – ähnlich wie bei einer Sauerstofftherapie. Der Wechsel zwischen sauerstoffarmer und sauerstoffreicher Luft ist spürbar, aber nicht unangenehm. Manche fühlen sich während der sauerstoffarmen Phase leicht kribbelig oder euphorisch – das ist normal und zeigt, dass der Trainingsreiz wirkt.

Die Behandlung ist in der Regel sehr gut verträglich. Manche fühlen sich nach den ersten Sitzungen leicht müde oder haben ein leichtes Kribbeln in den Fingern – das sind normale Anpassungsreaktionen und zeigen, dass der Körper reagiert. Diese Effekte legen sich meist nach wenigen Sitzungen. Bei Unwohlsein kann die Intensität jederzeit angepasst werden.

Ja, unmittelbar. Es gibt keine Ausfallzeiten. Manche fühlen sich nach der Sitzung besonders wach und konzentriert, andere leicht entspannt. Du kannst direkt wieder in deinen Alltag – arbeiten, Auto fahren, Sport treiben.

Das ist individuell unterschiedlich. Manche spüren bereits nach 3 bis 4 Sitzungen mehr Energie, Leistungsfähigkeit oder besseren Schlaf. Andere benötigen 6 bis 8 Sitzungen, bis erste Veränderungen spürbar werden. Die volle Wirkung – nachhaltig mehr Belastbarkeit, bessere Regeneration – zeigt sich meist nach 10 bis 15 Sitzungen über mehrere Wochen.

Für spürbare Veränderungen werden in der Regel 10 bis 12 IHHT Sitzungen empfohlen, verteilt über 4 bis 6 Wochen. Die meisten kommen zwei- bis dreimal pro Woche. Bei sehr starker Erschöpfung oder chronischen Beschwerden können auch 20 Sitzungen sinnvoll sein. Im Erstgespräch bespricht Andrea mit dir einen realistischen Plan. Im Schnitt kann man sagen: 10-20 abhängig von der induviduellen Situation.

Die Wirkung ist nachhaltig, da neue Mitochondrien gebildet werden. Bei vielen hält die Wirkung mehrere Monate bis über ein Jahr an. Gelegentliche Auffrischungssitzungen (z.B. alle 3-6 Monate) können die Wirkung verlängern. Gesunde Lebensgewohnheiten – Bewegung, Schlaf, Ernährung – unterstützen die langfristige Wirkung.

Ja, sehr gut. Sauerstofftraining wird seit Jahrzehnten in der Sportmedizin eingesetzt und ist durch zahlreiche Studien belegt. Die Wirkung auf mitochondriale Funktion, als Zelltraining, Energiestoffwechsel und Stressresilienz ist wissenschaftlich dokumentiert. Studien zeigen Verbesserungen der mitochondrialen Funktion um bis zu 40% nach regelmässiger Anwendung. Studien belegen auch die Wirksamkeit bei Longcovid.

Die Kosten beginnen bei CHF 120 pro Sitzung. Bei Paketbuchungen (10 oder 12 Sitzungen) gibt es Preisvorteil. Im Erstgespräch erhältst du eine transparente Kostenübersicht, abgestimmt auf deine Situation.